第四届“万步有约”职业人群健走激励大赛荥阳赛区开赛在即，为帮助队员培养积极健康的生活方式，进一步丰富队员的健康知识，加强健康意识，提高大家的科学运动技能，4月30日上午在荥阳市卫生健康委举办了“万步有约”健康讲座，来自23个单位的参赛队员参加了此次活动。

讲座上，首先对我市第三届“万步有约”大赛中的优秀团队、优秀个人进行了通报。接着向大家详细讲解了科学健走的方法，即：挺胸收腹，目视前方，耳尖、肩峰、股骨大转子在同一垂直线上；双手握空拳，屈肘呈90°，交替前后摆动；手部摆动时，上不过肩，下不过腰，肘部不要外摆；迈步时脚尖保持向前，脚跟先着地，身体重心前移，双脚交替前行。

这样的健走方法能有效防止运动损伤，而错误的健走姿势对身体损伤很大。比如健走过程中，有人习惯直臂摆手，这样会使手臂血流不畅，指尖发麻；有人习惯仰着走，这样对人的腰部肌肉和腰椎的压力很大。时间长了会引起肌肉酸痛，产生不适，所以一定要保持正确的健走姿势，才能改善个人的健康状态。

最后，讲师向大家讲解示范了比赛专用计步器的使用、数据的上传等内容。

通过此次健康讲座，队员们掌握了科学健走方法，参与活动的积极性也得到了充分调动，在接下来的比赛中相信大家能把科学健走的方法传递给身边更多的人，期待大家能在全国比赛中取得好成绩。